Kesehatan – Eticaretsayfam
 

Category: Kesehatan

Proses melahirkan adalah momen yang ditunggu oleh Anda sebagai seorang ibu hamil. Ketika mendekati hari persalinan, biasanya Anda akan merasa khawatir. Gerakan berikut ini merupakan salah satu cara mempercepat pembukaanjalan lahir.

Berjalan

Untuk membuka jalan lahir Anda tidak bisa hanya berdiam dan duduk-duduk saja. Anda wajib melakukan latihan atau rangsangan fisik seperti dengan berjalan. Berjalan pelan akan membantu terjadinya perubahan pada sendi panggul, mendorong rotasi, dan turunnya bayi Anda.

Namun, Anda tidak perlu berjalan terlalu lama agar Anda tidak merasa lelah. Anda juga perlu untuk tetap merawat stamina Anda untuk proses persalinan nantinya. Anda bisa meminta didampingi oleh suami atau kerabat lainnya selama berjalan-jalan agar tetap aman dan nyaman.

Menungging

Saat santai di pagi atau sore hari, Anda bisa melakukan gerakan menungging. Posisi menungging sangat disarankan untuk Anda karena akan membantu mendorong kaki bayi keluar dari panggul selama kontraksi. Gerakan ini juga akan mengurangi tekanan pada leher rahim yang membengkak.

Anda bisa melakukan gerakan ini setidaknya selama 5 hingga 10 menit. Atau agar Anda bisa sekaligus mengerjakan pekerjaan rumah Anda, gerakan ini bisa dilakukan sembari Anda mengepel lantai secara manual. Gerakan Anda ketika mengepel lantai menggunakan tangan dapat mempermudah jalan lahir si janin.

Berdiri dengan Dua Kaki Terbuka

Mempermudah jalan lahir memang bisa Anda lakukan dengan melakukan gerakan fisik secara aktif. Anda bisa melakukan gerakan membuka kedua kaki sembari berdiri. Gerakan tersebut berguna untuk memudahkan bayi Anda mendekati jalan lahir. Untuk mendapatkan posisi yang seimbang, Anda bisa bersandar ke dinding agar Anda lebih nyaman dan tidak terlalu lelah.

Setengah Duduk

Posisi setengah duduk ini mungkin sudah banyak yang mengetahui sangat berguna untuk mempermudah jalan lahir ketika Anda melahirkan. Posisi seperti ini sering dan biasanya dilakukan oleh dokter atau bidan Anda saat melakukan pemeriksaan.

Jika Anda rutin melakukan gerakan setengah duduk ini, maka bayi Anda akan lebih mudah mendekati jalan lahir. Ketika bayi mendekati jalan lahir maka proses persalinan normal akan berjalan lancar.

Selain posisi setengah duduk, Anda juga melakukan posisi duduk di atas toilet. Posisi tersebut akan membantu proses mengejan karena akan ada gerakan usus ke bawah dan membantu perinium untuk mendorong ke bawah.

Berdansa Pelan

Gerakan dansa diiringi alunan musik favorit bersama suami akan membuat Anda merasa nyaman. Gerakan ini bermanfaat mendorong perubahan sendi panggul Anda dan juga mendorong rotasi serta turunnya janin. Ketika berdansa, Anda bisa meminta suami Anda untuk memberikan pijatan di punggung yang membantu meredakan nyeri pinggang Anda.

Itulah cara mempercepat pembukaan dengan melakukan gerakan-gerakan aktif. Selain menggunakan gerakan di atas, Anda juga bisa melakukan cara lainnya. Kunjungi situs ORAMI di www.orami.co.id untuk mendapatkan informasi mengenai cara- cara lainnya atau berbagai informasi lainnya untuk menyiapkan persalinan Anda.

Source:

https://m.mommysaid.id/3494

Kiat mengatasi kecanduan dengan mengonsumsi mie instan.

Karena rasa dan kenyamanan mie instan, ada begitu banyak yang suka dan mengkonsumsi terlalu banyak untuk menjadi kecanduan.

Meskipun konsumsi mie instan secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan, ada kekurangan nutrisi dalam mie instan.

Untuk mengatasi hasrat mie instan, ada beberapa tips yang bisa Anda coba.

1.Tidak langsung berhenti

Jika Anda berpikir untuk segera berhenti dan tidak makan mie instan, metode ini tidak bekerja secara efektif.

Jika Anda menggunakan metode ini, Anda ingin mengkonsumsi lebih banyak lagi.

Karena itu, langkah terbaik adalah mengurangi konsumsi mie instan.

Misalnya, jika Anda mengonsumsi enam bungkus mie instan per minggu, kurangi menjadi dua atau tiga bungkus per minggu.

Kurangi menjadi seminggu sekali jika berhasil.

Lakukan ini terus menerus hingga Anda dapat menghindari makan mie instan

2. Ganti bumbu dengan rempah-rempah alami

Yang membuat mie instan ketagihan adalah rasa spaghetti yang enak.

Bahasa manusia modern telah menjadi sangat tergantung pada makanan yang kuat, asin, manis dan pedas.

Salah satu cara untuk menghentikan keinginan ngemil adalah dengan mengubah rasanya.

Saat makan pasta, buang bumbu instan dan gantilah dengan rempah-rempah seperti bawang putih, lada, daun bawang, garam, paprika, dan daun ketumbar.

Sehingga bahasanya menjadi lebih akrab dengan rasa alami ini.

3. Tambahkan sayuran atau ayam asli

Campur mie instan dengan makanan sehat untuk memudahkan peralihan dari mie instan ke makanan sehat lainnya.

Anda bisa menambahkan sayuran seperti sawi, wortel, kol, kol, atau brokoli.

Alih-alih makan mie instan dengan bakso dari pabrik, Anda juga bisa menambahkan ayam atau daging sapi asli.

Sehingga Anda bisa terbiasa mengonsumsi makanan sehat dan segera meninggalkan mie dengan asupan gizi yang sangat rendah.

4. Jangan menyimpan mie instan di rumah

Menyimpan mie instan di rumah membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan mie instan.

Jika Anda tidak menyimpan mi instan di rumah, Anda bisa menahan keinginan untuk makan lebih banyak.

Keinginan untuk makan mie instan biasanya hilang setelah beberapa saat atau ketika kita sudah makan makanan lain.

Eticaretsayfam ©2019. All Rights Reserved.
Powered by WordPress. Theme by Phoenix Web Solutions